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English to French: "Militarism and environmental justice", article from War Resisters' International website General field: Other Detailed field: Environment & Ecology
Source text - English South Korea is presently conducting large-scale joint military drills, the annual Operation Key Resolve/Foal Eagle, with the United States (between 7 March - 30 April 2016). The United States mobilised nuclear aircraft carriers, nuclear submarines, strategic bombers, and other military assets in the operation. This years' military drills involved US and ROK (Republic of Korea) troops have been enormous, involving 17,000 US and 300,000 Korean troops.
They are strategically aggressive in nature, seeking to formulate a pre-emptive attack on North Korea, striking at its leadership while simulating plans for a direct capture of its capital city, Pyongyang.
The media views the scale of these exercises as signalling a strong warning from the United States in response to North Korea’s fourth nuclear test and long distance rocket launch. However, these aggressive military exercises cannot be viewed as a route to a new stage of North-South relations. Every time a massive military exercise is conducted, it sets in train a vicious cycle that only leads to heightened risk of North-South military conflict and crisis. Peace activists shout slogans like ‘Stop banging the drumbeats of war. Stop war exercises’ in front of the United States Embassy in Seoul, and are also engaged in one person protests and marches to put a halt to the war exercises.
The military base causes a wide range of environmental problems
Environmental problems caused by military activity need to be highlighted urgently Korea's citizens are threatened by environmental problems, manifested in different forms as a result of militarism. From noise pollution - caused by the constant take offs and landings of the warplanes, as well as shooting ranges; soil and groundwater pollution caused by oil spills; water pollution due to wastewater discharge; heavy metal pollution caused by live ammunition firing, as well as numerous other instances of environmental damage in residential areas including the Ohgyeok accident, have been extensive and widespread.
South Korea’s land mass is small, and most of the increase in land utilization for residential use happens to be nearby military installations. Last year there were numerous instances of stray bullets being fired through the windows and roofs of houses of residents in the Pocheon area. In areas where there’s a high concentration of US military bases, such as Pyeongtaek and Daegu, there have been high levels of soil contamination with oil and heavy metals. Around areas of returned US military bases, the development of sites for parks, schools and industrial facilities has often led to the discovery of further contamination. In 2014, the citizens of Chuncheon were so suspicious and distrustful of government efforts to ensure the clean up of contaminants in the vicinity of US military installations that they decided to form a radiation monitoring team themselves. At the time, when Camp Page (a former US military base, now used by the Republic of Korea as an aviation base) was being reused in Chuncheon, the level of oil contamination was deemed very serious, with the level of Total Petroleum Hydrocarbon (TPH) pollution over 100 times the permissible level. In 2011 a retired US soldier claimed that he witnessed an accident involving a nuclear tipped warhead at Camp Page’s nuclear silo in south Chuncheon. This would suggest a nuclear discharge.
Military exemption
The main reason for citizens' concerns and distrust when it comes to environmental pollution can be attributed to the lack of access to information. Information in relation to environmental pollution at military installations has been regarded as a state secret and very difficult to obtain, even more so when it comes to United States Forces Korea (USFK) installations.
Last year there were two incidents. One concerned the Pyeongtaek USFK military base and the import and testing of anthrax samples. When it came to light that Anthrax (known to be used in the making of weapons of mass destruction) samples were imported, tested and used in training, a number of activists organized a mass network. Within a week, 8,500 people had called for the prosecution of those responsible. Furthermore, a petition demanding that various allegations be investigated was signed by 10,500 people and submitted to the Department of Defense. A subsequent request for an interview was denied. Not only did shipments find their way to Pyeongtaek USFK military base, but it has also been revealed that experiments on Anthrax and plague bacteria samples have been conducted at the Yongsan US military base in Seoul as well. However, the South Korea-US government’s position is that the samples have been safely disposed. Due to the associated high risks, such experiments are normally conducted by the US military in deserts. It defies belief that such experiments were allowed to be conducted in a highly densely populated city, and that no one has taken responsibility for such actions. Furthermore, the government stated that it will make findings of an investigation into internal pollution at Yongsan military base known in a private disposition. What is at stake is obtaining objective findings/data with regard to the environmental investigation, but due to the sensitive nature of negotiations around the return of military bases, the government says it is concerned that public disclosure of its findings would jeopardise the process. A lawsuit is currently being brought against the government demanding full disclosure of its findings.
Who pays for environmental clean up?
It is not only humans that bear the brunt of the costs of operating military bases. Gangjeong residents and peace activists have been engaged in a nine year struggle in opposition to the construction of the Jeju Naval base, along a pristine coastline that is home to endangered species and soft coral colonies comprising a ‘natural monument’. The navy received authorisation to proceed with the construction work on the condition that the soft coral colonies comprising the ‘natural monument’ would be protected from damage. However, the results of ongoing monitoring conducted by residents and environmental groups over the years have shown that soft coral habitats have suffered noticeable damage and deterioration. Under the pretext of national security, the US-ROK alliance today is presently carrying out joint military exercises. Tensions run very high on the peninsula, and the saber-rattling continues unabated, the government and mainstream media see promoting militarism and fuelling the arms race as the only solution. Access to information is denied to the public, and yet the tax payer gets to foot the bill to pay for environmental damage caused by militarism. Is this just or right? Will money indeed ever restore the environmental damage?
Bryan Farrell, in his research on the ‘environmental costs of militarism’ has come to the conclusion that the greatest single assault on the environment all around the globe comes from the Armed Forces of the United States. Military activity is laying out acres of depleted uranium and other toxic substances in ecosystems across the world. Also, environmental security policy of the national research institute states that “..although there is no concrete evidence based on concrete research, there is little doubt about the role that militarization plays in being an important factor that contributes to global warming and the destruction of the ozone layer…”1 (claim based on historical data). Indeed, when one looks at national and international data estimates of oil consumption by militaries, both during and outside of war time, there is no doubt that militarism is justifiably seen as a main contributor to climate change.
The claim made by governments to promote and work for peace on the one hand, while destroying ecosystems and continuing to prepare for endless war on the other, wasting valuable resources in the process of laying waste to the planet is a scandal. If we merely stand by as passive observers we are also complicit in postponing 'environmental justice ‘and ‘climate justice.’ The time has come for the peace and environmental movements to work together in solidarity if true ‘justice’ is to be realized.
Translation - French La Corée du Sud mène en ce moment avec les États-Unis des entraînements militaires conjoints. Il s’agit des opérations annuelles Key resolve / Foal Eagle (du 7 mars au 30 avril 2016). Les États-Unis ont mobilisé pour ces opérations des porte-avions nucléaires, des sous-marins nucléaires, des bombardiers stratégiques ainsi que d’autres moyens militaires. Cette année, les troupes engagées dans ces entraînements militaires mobilisant les États-Unis et la République de Corée sont énormes : on y a dénombré 17 000 américains et 300 000 coréens.
Ces opérations de nature stratégique et agressive visent à l’élaboration d’une attaque préventive sur la Corée du Nord en frappant son commandement tout en simulant des projets de capture directe de sa capitale, Pyongyang.
Les médias considèrent l’envergure de ces exercices comme un avertissement fort des États-Unis en réponse au quatrième essai nucléaire et au lancement d’une fusée longue portée par la Corée du Nord. On ne peut cependant pas considérer ces exercices militaires agressifs comme le chemin vers une nouvelle étape des relations Nord-Sud. Chaque exercice militaire important enclenche un cercle vicieux qui ne fait qu’entraîner un risque accru de conflits et de crises militaires entre la Corée du Nord et la Corée du Sud. Des militants pacifistes se mettent à crier des slogans comme : « Cessez de faire retentir le tambour de la guerre. Arrêtez les entraînements au combat » devant l’ambassade des États-Unis à Séoul et s’engagent dans des manifestations individuelles ou collectives afin de mettre un terme aux manœuvres de guerre.
Les bases militaires à l’origine d’un large éventail de problèmes écologiques
Il est urgent que les problèmes écologiques provoqués par les activités militaires soient mis en lumière. De la pollution sonore causée par les décollage et atterrissages constants des avions de guerre et des stands de tirs à la pollution des sols et des nappes phréatiques par les marées noires. De la pollution de l’eau due à l’évacuation des eaux usées à la pollution aux métaux lourds provoquée par l’utilisation de munitions chargées. Sans oublier de nombreux autres exemples de dégâts écologiques dans des zones résidentielles, y compris l’accident de Ohgyek, qui ont été vastes et généralisés.
La surface terrestre de la Corée du Sud est restreinte. La plupart des accroissements d’utilisation des terres à usage résidentiel se trouvent à proximité d’installations militaires. L’année dernière, il y a eu plusieurs cas de balles perdues qui ont atteint des fenêtres ou les toits de maisons d’habitants de la zone de Pocheon. On a répertorié de hauts niveaux de contamination des sols au pétrole et aux métaux lourds dans les zones à forte concentration de bases militaires américaines comme Pyeongtaek et Daegu. Autour des zones de reconversion de ces anciennes bases, le développement de parcs, d’écoles et d’installations industrielles ont souvent conduit à la découverte de nouvelles contaminations. En 2014, les citoyens de Chuncheon furent si suspicieux et méfiants à l’égard des efforts du gouvernement pour assurer le nettoyage des polluants dans les alentours des installations militaires américaines qu’ils décidèrent de former eux-mêmes une équipe de surveillance des radiations. A l’époque, lorsque le camp Page - une ancienne base militaire américaines aujourd’hui utilisée comme par base d’aviation par la République de Corée - a été réhabilité à Chuncheon, le niveau de contamination au pétrole fut considéré comme très grave, avec un niveau de pollution d’hydrocarbures pétroliers totaux cent fois supérieur au niveau admissible. En 2011, un soldat américain à la retraite a affirmé avoir été témoin d’un accident impliquant une ogive nucléaire au silo nucléaire du Camp Page, dans le sud de Chuncheon. Ce qui suggère le déversement des déchets nucléaires.
Dérogation militaire
La principale raison de l’inquiétude et de la méfiance des citoyens quant à la pollution de l’environnement est imputable au manque d’accès à l’information. Les renseignements relatifs à la pollution environnementale par les installations militaires sont considérés comme relevant du secret d’état et très difficiles à obtenir. Et plus encore lorsqu’il s’agit d’installations des forces armées des États-Unis en Corée (USFK).
Il y a eu deux incidents l’année dernière. L’un d’entre eux concernait l’importation et les essais d’échantillons d’anthrax au sein de la base militaire des forces armées des États-Unis en Corée de Pyeongtaek. Lorsqu’il s’est avéré que des échantillons d’anthrax - substance entrant dans la fabrication d’armes de destruction massive - avaient été importés, testés et utilisés au cours d’entraînements, un groupe de militants s’est organisé en un réseau de masse. En l’espace d’une semaine, 8 500 personnes ont demandé que les responsables soient poursuivis. D’autre part, une pétition signée par 10 500 personnes et exigeant que des investigations soient menées à partir de plusieurs allégations fut soumise au Département de la Défense. Une demande ultérieure pour un entretien a été refusée. Non seulement des cargaisons ont trouvé leur chemin jusqu’à la base militaire des forces armées des États-Unis à Pyeongtaek, mais on a appris que des expériences sur des échantillons d’anthrax et le bacille de la peste avaient également été menées à Yongsan, la base militaire américaine de Séoul. Cependant, d’après les gouvernements coréen et américain, ces échantillons ont depuis été éliminés en toute sécurité. En raison des risques associés élevés, de telles expériences sont habituellement menées dans le désert par les militaires américains. Cela défie l’entendement que de telles expérimentations ait pu être autorisées dans une ville densément peuplée et que personne n’assume la responsabilité de telles actions. En outre, le gouvernement a indiqué qu’il produira les conclusions d’une enquête sur la pollution interne de la base militaire de Yongsan, jusque-là tenue dans la confidentialité. Ce qui est en jeu, c’est l’obtention de conclusions et de données objectives de l’enquête environnementale. Mais, en raison de la nature sensible des négociations en ce qui concerne la réhabilitation de bases militaires, le gouvernement se dit préoccupé que la publication de telles conclusions puisse compromettre tout le processus. Une action en justice à l’encontre du gouvernement, exigeant la publication intégrale des constatations, a été intentée.
Qui paiera pour l’assainissement de l’environnement ?
Les êtres humains ne sont pas les seuls à faire les frais du fonctionnement des bases militaires. Des résidents de Gangjeong et des militants pacifistes sont engagés depuis neuf ans dans l’opposition à la construction de la base navale de Jeju le long d’un littoral vierge qui abrite des espèces menacées et une colonie de coraux mous, parmi lesquels se trouve un « monument naturel ». La marine a obtenu l’autorisation de poursuivre la construction des travaux à la condition que les colonies de coraux mous, ainsi que le « monument naturel », soit protégés de tout dommage. Cependant, les résultats de la surveillance en cours menée par des résidents et des groupes écologistes au fil des ans ont démontré que l’habitat des coraux mous avait souffert de dommages sensibles et de détériorations. Sous le prétexte de la sécurité nationale, l’alliance États-Unis – République de Corée mène en ce moment des exercices militaires conjoints. Les tensions sont très importantes dans la péninsule et les intimidations se poursuivent sans répit. Le gouvernement et les médias traditionnels voient dans la promotion du militarisme et la course à l’armement l’unique solution aux conflits. L’accès aux informations est refusé au public mais c’est au contribuable de régler la note des dégâts écologiques causés par le militarisme. Est-ce juste ou équitable ? L’argent arrivera-t-il jamais à réparer ces dégradations environnementales ?
Dans ses recherches à propos des « coûts environnementaux du militarisme », Bryan Farrel a conclu que la plus grande agression de l’environnement dans le monde est perpétrée par les forces armées des États-Unis. L’activité militaire contribue à la contamination à l’uranium appauvri et à d’autres substances toxiques de plusieurs hectares de terrain dans les écosystèmes du monde entier. Aussi, le programme de sécurité environnementale de l’institut de recherche national indique que : « Bien qu’il n’y ait pas de preuve concrète basée sur des recherches concrètes, la militarisation joue indéniablement un rôle en tant que facteur important contribuant au réchauffement climatique et à la destruction de la couche d’ozone... »1 (affirmation basée sur des données historiques). En effet, lorsqu’on observe les données nationales et internationales des estimations de consommation de pétrole par les activités militaires, à la fois pendant et en dehors des périodes de guerre, il n’y a pas de doute sur le fait que le militarisme est à considérer, à juste titre, comme l’un des principaux contributeurs au changement climatique.
Il est scandaleux que le gouvernement affirme d’une part promouvoir et travailler pour la paix tout en détruisant d’autre part l’écosystème en poursuivant les préparations d’une guerre sans fin, gaspillant ce faisant des ressources précieuses, et dévastant ainsi la planète. Si nous nous contentons d’observer passivement, nous sommes également complices de remettre à plus tard la « justice environnementale » et la « justice climatique ». Il est temps que les mouvements pacifistes et écologistes travaillent ensemble solidairement afin qu’advienne une véritable « justice ».
English to French: DQ Series Flange Mounted Spherical Surface Sliding Bearing General field: Tech/Engineering Detailed field: Mechanics / Mech Engineering
Source text - English OEP
DQ Series Flange Mounted Spherical Surface Sliding Bearing
Instruction Manual
General Introduction
DQ series flange mounted spherical surface sliding bearings are suitable to be applied in large and middle-dimension horizontal DC and AC motors and other horizontal rotary machines. With our precise design, these bearings possess the advantages of compact structure, low vibration, high reliability and convenient operation and maintenance. The technical requirements, structure and dimensions of the bearings all conform to the standards of machinery industry JB/5888.1—Technical Condition of DQ Series Flange Mounted Spherical Surface Sliding Bearing for Generators and JB/T5888—Structure and Dimension for DQ Series Flange Mounted Spherical Surface Sliding Bearing. It also conforms to the standard of RENK.
Type Description
This bearing is self-aligned sliding bearing which can be divided into A type and B type, both are fitted on the end cover of motors (or other machine) by flange. Deflecting from the central of spherical surface, type A bearing’s flange is installed on the end cover of the motor and settled with the external rabbet. However, B type bearing flange is in half and it is near the spherical surface of the bearing shell. The protection grade of the bearing is IP44. We also can design other protection grade if needed. The detailed structures are as follows:
1. Bearing housing
The bearing housing is made up of cast iron with cooling ribs on its surface. The fitting surface between the bearing housing and bearing shell is spherical. It can be divided into insulated and non-insulated 2 types. For the insulated bearing, there is insulated layer on the spherical surface of the bearing support with insulation resistance above 1MΩ. On the two literal sides of the bearing housing, there are external pressure oil intake and drainage holes. You should block it with bolt during floor time. On the bottom of each side of the housing, there are some spare holes with which can install oil heater, thermosensor unit, and suction pipe of circulating pump or oil cooler.
2. Bearing shell
The fitting surface between the bearing housing and shell is spherical. The bearing shell is made of forged steel and its spherical surface is coated with bearing alloy. The internal surface of the bearing shell is cylindrical. The bearing shell with thrust surface can restrain the axial thrust load made by the generator during start-up or shut-down, but it cannot bear external axial loads for a long time.
3. Seal
On the two sides of the bearing, there are floating seal rings (made of insulated wear-resistance material). The seal ring is fixed upon the shaft under the pressure of the spring and it would float along with the shaft. To enhance the effect of the seal, we design an air seal unit near the rotary shaft. Owing to constant contact with the rotary shaft, the seal ring is easy to wear out; it should be changed at regular intervals.
4. Lubrication
There is oil ring in the middle of bearing shell which can revolve with the shaft to bring the lube to the working area to achieve self-lubrication. The solid drawn brass oil ring consists of two halves, which is connected with elastic cylinder pin by bolt. According to the operation condition, the customers can also connect external oil supply system to achieve oil ring and oil-pressure circulation combined lubrication.
5. Temperature monitoring
There are temperature measurement holes near the bearing alloy of bearing shell, which are symmetrically arranged on the 2 literal sides of the housing. It is suggested to use platinum thermal resistance Pt100 to monitor the temperature; other thermal components for monitoring temperature will be available upon request.
Instruction for assembly and maintenance
1. Bearing maintenance
Before assembly, you should clear away the anti-rust grease and other abrasive article to ensure the cleanness of the bearing housing and shell. The bearing should be set on the stable place to prevent damaging the bearing alloy and the bearing housing.
2. Install the bearing housing
Install the purged lower bearing housing on the left and right mounting plate of the rotary machine, and then adjust the bearing housing to achieve concentric location according to the position of the bearing.
3. Assembly of the bearing
First lifts the shaft, and then slips the lower bearing shell into the bearing housing along the spherical surface of the housing. After assembling the front and behind side of the lower bearing shell, then put down the shaft and ensure the clearances between the 2 sides of the shaft and the thrust surface of the bearing shell are equally distributed; fasten the dismantled oil ring, then prime little grease on the contact surface of the lower bearing shell and shaft, close the bearing shell and fix it with conical pin, fasten the connecting bolts of bearing shell; Fixed the float seal ring(equipped with spring to locate it) on both side of the bearing shell on the location groove. Making sure the bulgy parts of the float seal ring is at the central of the groove during the installation. Then install the bearing cover at the end.
4. Choosing the proper lube
Before running, the oil level of the bearing housing should be at the 1/2 to 2/3 of the oil scale. The engine should not be started without affirming the oil level. The pressure of oil supply should not exceed 60Kpa when adopting external oil circulation lubrication. Under normal condition, you can use the lube 30#, 46#, 68# (applied in steamer machine), but the specific brand of the lube is decided by the revolving speed. Please refer to the follow table:
Nominal
rotary speed r/min
Type of the lubricant
The scope of the kinematic viscosity （40℃）mm2/s
GB/T11120-1989
ISO
Max.
Min.
More
than1500
L-TSA32
ISO VG33
28.8
35
L-TSA46
ISO VG46
41.4
50.6
375～1500
L-TSA46
ISO VG46
41.4
50.6
Less than 375
L-TSA68
ISO VG68
61.2
74.8
5. Operation of the bearing
The maximum of the ambient temperature for the bearing operation should be kept under 40℃while its minimum 5℃. The bearing should work horizontally
without any external axial load. Under the normal operation circumstance, the temperature for the bearing operation should be lower than 80℃. Under the oil-pressure forced lubrication condition, the intake oil temperature should be kept between 15℃ and 40℃ with its drainage oil temperature lower than 65℃. The bearing should be stopped 4 hours later for the first operation. The pollutant on the bottom should be drain away through the oil drain hole after stopping for 6 hours, and supply the grease to the normal level. While running, the oil should be changed every 90 days, and also supply the lube according to the oil level. It is forbidden to start bearing while it is running.
Package, transportation and storage
1. The interface of the bearing is handled with anti- rust coat before packing; it is packed in the wooden box and coated with damp proof during transportation and
storage.
2. If you did not use it for a long time, you should coat the bearing housing and shell with antirust grease, it should be purged when you use the bearing.
Trouble shooting
Type
Cause
Solution
1. The temperature
of bearing is too high
The load of the motor mechanism and
the chosen bearing is unmatched.
Choose another properly
The quality of the lube is not qualified
(such as the lube is polluted seriously)
Change lube
The oil ring is on abnormal condition
Change oil ring
The lube temperature is too high
while force lubrication
Decrease the temperature
2.Oil leakage of the bearing
Worn-out of the float seal ring
Change float seal ring
The pressure of the lube is too high while force lubrication
Decrease the pressure
Feedback oil passage is not smooth
Rearrange the pipe
The bolt on the bearing housing leaks
oil
Use gasket cement or sealing
joint strip
Translation - French OEP
Série DQ de paliers lisses à bride montés sur une surface sphérique
Manuel d'utilisation
Introduction générale
Les paliers lisses à bride montés sur une surface sphérique de la série DQ peuvent être utilisés aussi bien sur des moteurs à courant continu ou alternatif de large ou moyenne dimension que sur toute autre machine rotative horizontale. Grâce à notre conception précise, ces paliers détiennent les avantages suivants : une structure compacte, de basses vibrations, une fiabilité élevée ainsi qu'un fonctionnement et un entretien pratique. Les exigences techniques, la structure et les dimensions des paliers sont conformes aux normes industrielles JB/5888.1 - État technique de la série DQ de palier lisse à bride montée sur une surface sphérique pour générateurs et JB/T5888 - Structure et dimension pour la série DQ de palier lisse à bride montée sur une surface sphérique. Cette pièce est également conforme aux standards de RENK.
Type Description
DQ ×× —×××
◆ Structure
Diamètre nominal du coussinet de palier (mm） Numéro du boîtier de palier
Palier lisse à bride montée sur une surface sphérique
Ce palier est un palier lisse auto aligné dont on peut distinguer une catégorie A et une catégorie B, toutes deux pouvant être fixées par une bride au couvercle d’un moteur, (ou de toute autre machine). La bride de palier de catégorie A qui dévie du centre de la surface sphérique est installée sur le couvercle du moteur et fixée par une rainure externe. La bride de palier de catégorie B, cependant, est divisée de moitié et se situe à proximité de la surface sphérique du coussinet de palier. Le niveau de protection du palier est IP44. Nous pouvons également concevoir d'autres niveaux de protection si nécessaire. La structure détaillée se présente comme suit :
1. Le boîtier de palier
Le boîtier de palier, composé de fonte, comporte sur sa surface des ailettes de refroidissement. La surface de calage entre le boîtier de palier et le coussinet de palier est sphérique. Le boîtier de palier peut être isolé ou non. Le palier isolé comporte une couche d'isolation sur la surface sphérique du support du palier dont la résistance d'isolation est supérieure à 1MΩ. Des deux côtés latéraux du boîtier de palier se trouvent des trous permettant l'approvisionnement et le drainage de l'huile au moyen de pressions extérieures. Il faut bloquer les trous avec des boulons durant tout le temps d'intervention. Au bas de chaque côté du boîtier, il y a des trous libres à partir desquels on peut installer un réchauffeur d'huile, un capteur thermique, le conduit d'aspiration d'une pompe de circulation ou un refroidisseur d'huile.
2. Le coussinet de palier
La surface de calage entre le boîtier de palier et le coussinet est sphérique. Le coussinet de palier est fabriqué en acier forgé et sa surface sphérique est enduite d'un alliage pour palier. La surface interne du coussinet de palier est cylindrique. La surface de pression du coussinet de palier peut contenir la charge de la poussée axiale provoquée par le générateur au démarrage et à l'arrêt mais ne peut pas supporter la charge axiale externe pendant une longue période.
3. Le joint
Les deux côtés du palier comportent des joints flottants (composés d'un matériau isolé résistant à l'usure). Le joint est fixé à l'arbre sous la pression d'un ressort et doit flotter avec l'arbre. Pour optimiser son effet, nous avons conçu un joint afin de sceller l'air près de l'arbre rotatif. En raison du contact permanent avec l'arbre rotatif, le joint flottant s'use rapidement. Il devra être remplacé à intervalles réguliers.
4. La lubrification
Il y a une bague de graissage au milieu de coussinet de palier qui peut tourner avec l'arbre afin d'acheminer le lubrifiant dans la zone de travail pour permettre l'autolubrification. Le solide anneau de laiton huilé entraîné est constitué de deux moitiés et connecté par des boulons à l'arbre élastique du barillet. Selon les conditions de fonctionnement, l'utilisateur peut aussi connecter un système d'approvisionnement externe d'huile afin de permettre la lubrification combinée de la bague de graissage et de la circulation de la pression d'huile.
5. Le contrôle de la température
Près de l'alliage du coussinet paliers, il y a des trous de mesure de température disposées symétriquement des deux côtés latéraux du boîtier. Nous vous suggérons d'utiliser une résistance thermique platine Pt100 afin de contrôler la température. D'autres composants thermiques permettant de contrôler la température sont disponibles sur demande.
◆ Instructions de montage et d'entretien
1. L’entretien du palier
Avant le montage, vous devrez retirer la graisse anti-rouille et toute autre matière abrasive afin de vous assurer de la propreté du boîtier et du coussinet de palier. Le boîtier de palier doit être assemblé dans un lieu stable afin d'éviter d'endommager l'alliage et les coussinets du palier.
2. L’installation du boîtier de palier
Installez le boîtier de palier inférieur purgé à droite et à gauche de la plaque de montage de la machine rotative puis ajustez le boîtier de palier afin d'accomplir un épaulement conformément à la position du palier.
3. Le montage du palier
Soulevez d'abord l'arbre puis glissez la partie inférieure du coussinet de palier dans le boîtier de palier le long de la surface sphérique du boîtier. Après avoir monté les parties avant et arrière de la partie inférieure du coussinet de palier, abaissez alors l'arbre et assurez-vous que les deux côtés de l'arbre soient bien dégagés et que la surface de pression du coussinet de palier soit également distribué. Fixez l'anneau huilé détaché. Puis, amorcez un peu de graisse sur la surface de contact du coussinet inférieur de palier et de l'arbre. Fermez le coussinet de palier et arrangez-le avec la tige conique, fixez les boulons de connexion du coussinet de palier. Réglez le joint flottant (équipé d'un ressort pour l'implanter) des deux côtés du coussinet de palier à l'emplacement de la rainure. Pendant l'installation, assurez-vous que la partie bombée du joint flottant soit bien placée au centre de la rainure. Puis, à la fin, installez le couvercle du palier.
4. Le choix du lubrifiant approprié
Avant la mise en fonctionnement, le niveau d'huile du boîtier de pallier doit être entre 1/2 et 2/3 de la jauge d'huile. On ne doit pas faire démarrer le moteur sans soutenir le niveau d'huile. Lorsqu'on adopte la lubrification par la circulation externe d'huile, la pression d'approvisionnement en huile ne doit pas dépasser 60Kpa. Dans des conditions normales, vous pouvez utiliser les lubrifiants 30#, 46#, 68# (utilisés dans les machines à vapeur), mais la marque spécifique du lubrifiant est déterminée par la vitesse de rotation. Veuillez vous référez au tableau suivant :
Vitesse de rotation nominale r/min
Catégories de lubrifiants Portée de la viscosité cinématique（40℃）mm2/s
GB/T11120-1989 ISO Max.
supérieure
à 1500 L-TSA32 ISO VG33 28.8
L-TSA46 ISO VG46 41.4
375～1500 L-TSA46 ISO VG46 41.4
Inférieure à 375 L-TSA68 ISO VG68 61.2
5. Le fonctionnement du palier
Lors de l'exploitation du palier, la température ambiante maximum devra être maintenue en dessous de 40°C et au dessus de 5°C. Le palier devra fonctionner horizontalement sans aucune autre charge axiale externe. Au cours d'un fonctionnement normal, la température lors du fonctionnement du palier devra être inférieure à 80°C. Sous la force de pression de l'huile lubrifiante, la température de l’apport d'huile devra être maintenue entre 15°C et 40°C et la température de l'huile drainée devra être inférieure à 65°C. Lors de la première utilisation, le palier devra être arrêté au bout de 4 heures de fonctionnement. Les polluants à l'extrémité inférieure du palier devront être évacués par l'orifice de drainage après un arrêt de 6 heures et le lubrifiant sera approvisionné au niveau normal. Au cours du fonctionnement, l'huile devra être remplacée tous les 90 jours ainsi que l'approvisionnement du lubrifiant proportionnellement au niveau de l'huile. Il est interdit d’activer le palier en cours de fonctionnement.
◆ Conditionnement, transport et stockage
1. L'interface du palier est manipulé avec un vernis anti-rouille et enduit d'imperméabilisant avant son conditionnement dans un caisson de bois durant le transport et le stockage.
2. Si vous n'utilisez pas le palier pendant une longue période, nous vous conseillons d’enduire le boîtier et le coussinet de palier avec un lubrifiant antirouille qui devra être éliminer avant de réutiliser le palier.
◆ Dépannage
Catégorie Problème Solution
1.La température du palier est trop élevée La charge du mécanisme du moteur est incompatible avec le palier choisi. Choisissez un palier approprié
La qualité du lubrifiant n'est pas approprié ( le lubrifiant est gravement souillé, par exemple) Changez de lubrifiant
La bague de graissage est dans un état anormal Changez la bague de graissage
La température du lubrifiant est trop élevée pendant la poussée de lubrification forcée Diminuez la température.
2. Fuite d'huile du palier Usure du joint flottant Changez le joint flottant
La pression du lubrifiant est trop élevée lors de la lubrification forcée Réduisez la pression
Le retour du passage de l'huile n'est pas fluide Repositionnez le tuyau
Fuite d'huile au niveau du boulon du corps de palier. Utilisez du ciment de joint ou des bandes couvre-joint
English to French: His body, his laboratory / Son corps, son laboratoire General field: Other Detailed field: Food & Drink
Source text - English HIS BODY, HIS LABORATORY
Is Bulletproof Coffee creator Dave Asprey— the world’s most famous “biohacker”— leading a mass health revolution based on selfexperimentation, or is he simply endangering himself, one health risk at a time? Welcome to his inner sanctum.
By Reeves Wiedeman
Photographs by José Mandojana
Dave Asprey and his personal recovery cryotherapy chamber, in his house outside Victoria, British Columbia
On an early April morning, Dave Asprey wakes up in Los Angeles and begins his daily routine.
First, he removes his Zeo, a small biometric headband that monitors his sleep and tells him that, over the past 774 nights, he’s slept an average of 5 hours and 58 minutes. He then opens one of three Ziploc bags filled with 30 pills each, a cocktail of yellow, amber, black, and white. “I don’t know if I can tell you what all of these are from sight, but I could probably guess on 80% of them,” Asprey says.
The pile well exceeds the daily recommendations for vitamins B12, K1, C, and D3, among others, not to mention a hit of L-tyrosine, an amino acid aimed at improving thyroid function, and several “smart drugs” with names like modafinil, Ciltep, and aniracetam, all of which, he claims, improve cognition. Asprey has gotten so used to downing this daily cocktail that he simply loads the whole thing into one hand and throws it back as if he were polishing off a large popcorn at the multiplex. “I remember my college days, when we did beer bongs,” he says. “It’s just like that.”
Asprey is a high-functioning 42-year-old with no major health issues—unless you count as a mental illness the fact that he, probably the world’s most famous “biohacker,” has spent some $300,000 in the last decade or so trying to hack his brain and body for peak performance.
“I’m always running experiments,” he says. Done taking the pills, he rips the top off a plastic vial of pyrroloquinoline quinone and squirts it into his mouth (something he does four times a day hoping it will boost mitochondrial function), then knocks back a teaspoon of sea salt “mined in Utah or the Himalayas from pollutant-free ancient seabeds.” His breakfast is liquid, and took him seven years to perfect: 14 precisely measured ounces of coffee, to which he adds two tablespoons of butter and two of MCT oil, to create a concoction that looks something like a recently poured Guinness. All in all, he’s proud to declare his output “some of the most expensive pee on the planet.”
Depending on whom you ask, “biohacking” can mean anything from hooking up your brain to neurofeedback technology to “boost creativity” to engaging in mindful meditation to simply choosing to take the stairs instead of the elevator to burn more calories. “Bodybuilders are some of the best biohackers out there,” says Asprey. “They manipulate themselves for a goal.”
However, by far the most controversial part of the biohacking movement is in the category of nutrition, where a growing number of self-experimentalists are actively toying with diets many doctors would describe as extreme, if not downright dangerous. And it’s here where Asprey is making not only his name but also his fortune.
Asprey is the man behind Bulletproof Coffee, a proprietary version of his daily breakfast drink, which has spawned something of a craze: This summer, he opened the first official Bulletproof Coffee shop, in Santa Monica, and he has plans for more. An executive at Twitter
has lobbied to get Bulletproof served in the company canteen, and on The Tonight Show, actress Shailene Woodley told Jimmy Fallon that Asprey’s coffee “will change your life!” As the drink gained in popularity, Vogue Australia asked, “Is Bulletproof Coffee the new green juice?” (“So far there are no scientific studies on the effects of drinking butter bombs for breakfast,” the magazine concluded.) Asprey also runs an annual Bulletproof Biohacking Conference, which, even at $1,599 a pop, has routinely attracted hundreds of paying participants since its debut in 2013.
“Dave’s a marketing genius,” says fellow biohacker Steven Dean, who drinks Asprey’s
coffee concoction every morning. “But I genuinely believe he’s interested in understanding the ways his body works.” Others have been more critical, pointing out that often his recommendations are made on the basis of shaky science. But Asprey remains undeterred. “It’s kind of a revolutionary act,” he says of the human experimentation he and other biohackers conduct outside the confines of the scientific establishment. “It’s scary. If I’m in charge of my body, I might make a mistake. What if I do something wrong?”
“Everyone wants health. I want high performance.”
Asprey’s early routine on this particular day is in preparation for his address to 1,500 people at a raw vegan conference in Anaheim. Asprey, who’s 6'4", with a graying but full swoop of hair, certainly looks to be in good shape even though he claims to do only about 15 minutes of concerted exercise—a high-intensity weightlifting routine comprising chest, leg, and overhead presses, plus a seated row and pulldown—every five to 10 days.
Among other attractions at today’s gathering, there’s a bar outfitted with a machine to serve shots of turmeric instead of Jägermeister, and a kiosk where convention-goers sit in chairs and have various nutrient combinations injected intravenously. A woman at the kiosk next to Asprey’s hands me a small sample of a drink called “Elixir of the Lake” and tells me my mental state after drinking it will “mimic the feeling of falling in love.” It tastes like pond water.
After his speech, Asprey spends nearly two hours signing copies of his book The Bulletproof Diet. By now he’s turned his personal biohacking journey into a full line of DIY products: His kiosk sells coconut charcoal ($19), orange iPhone screen covers to reduce bluewave light from LED displays ($20), and GABAwave ($40), a supplement he says will improve focus. (His newest book, Bulletproof: The Cookbook, will be released in early December.) He’s been so successful that, at the home he shares with his wife and two children in British Columbia, he’s currently building a personal biohacking facility that will include not just some of the more traditional markers of healthyliving status—organic farm, yoga studio—but also an infrared sauna for LED therapy, a sensory-deprivation flotation tank, a cryotherapy
chamber, and three neurofeedback machines.
When we sit down to talk, Asprey tells me he’s just completed seven days of using the feedback technology, which involves attaching electrodes to his scalp and performing a series of mental acrobatics, tasks, and what he calls “brain video games,” which, he says, will “reteach his brain how to respond to different emotions” and think more positively, and ultimately boost performance. The process is draining, he says. “None of the things that change the brain feel very good.” But the discomfort doesn’t stop him. He compares himself to Olympic athletes who are “willing to do anything, even if it shortens their life by five years, to get a gold medal.”
In other words: Asprey believes that an optimized life—not a longer life, or even a healthier life—is the only life worth living. “I don’t care about health,” he says. “Everyone wants health. I want high performance—which is an altered state that means I’m three standard
deviations away from normal, in the positive direction.”
Judging by the throngs of people lining up for his products and even just his signature, it’s clear he’s not alone in his quest.
“With smart drugs, I’ve tried pretty much anything.”
Asprey began his career in Silicon Valley, where the stress of working as an executive at several cloud-computing companies wore on his body: He was tired, suffered constantly from “brain fog,” and, at one point, weighed 300 pounds. He was so unhealthy he frequently
ended work meetings early by saying, “I have to eat.”
A low-calorie diet and a heavy exercise regimen—90 minutes a day, six days a week—failed to produce results. Other dieting fads he tried didn’t work, either. So, desperate for answers, he decided to take the quantitative ethos of the tech world and turn it on himself. “That’s when I started paying attention to little variables,” he says. He compares the process to computer hacking, which involves “mapping out a system, then attempting to find one little hole to exploit.”
Asprey got his blood examined, tested his bowel movements, and had his saliva measured for hormone levels, which showed he had “less testosterone than my dad, and more estrogen than my mom.” So he took testosterone—until he started getting acne and his hair began to fall out. His stress levels were high, too, he discovered, so he purchased an emWave, an iPod-size heart monitor that, he claims, allows users to consciously manipulate their heart rate.
It was a pricey endeavor. So he sold his shares in tech firm Exodus Communications for $6 million and spent at least $50,000 buying “every expensive probiotic on the planet.” When he read about helminthic (worm-based) therapy—a cutting-edge and potentially legitimate treatment that may boost the immune system—instead of enrolling in a legit university study, he decided to try it himself: He had some porcine whipworm eggs shipped in from Thailand and swallowed them so they’d hatch in his gut. (It didn’t work.) When he had trouble balancing during yoga, rather than work on his quads, he tested his mercury levels to see if they were throwing him off balance.
In terms of diet, Asprey tried practically everything, he says, eventually settling on a high-fat regimen that gets 70% of its calories from fat. (For the record: The Institute of Medicine recommends 20–35%.) According to him, the coffee that’s the foundation of his diet offers enough of an energy boost to get him through an entire workday without eating again.
The theory behind it: Coffee is filled with beneficial antioxidants; so, instead of adding in milk—which can counteract its healthy effects—Asprey uses grass-fed, unsalted butter that’s higher in omega-3 fatty acids than your average Land O’Lakes. Adding that saturated fat, plus two tablespoons of what he calls “Brain Octane Oil” (a type of medium-chain triglyceride oil derived from coconut oil) to boost energy and prevent cravings, results in a 400- to 500-calorie, zero-carb drink that acts as a meal in itself. Assuming you’ve curbed carbs elsewhere in your diet and the glycogen stores in your liver are low, Bulletproof supporters will tell you, the pure butter fat in the drink will kick-start ketosis, the body’s fat-burning process.
(While some nutritionists are on board with this, there have been no studies so far to support the weight-loss claims. But even more worrisome, say its critics, is the fact that, even if Bulletproof Coffee promoted weight loss, its high saturated fat content could raise cholesterol levels and raise your chances of developing heart disease.)
Of course, the coffee is on top of Asprey’s finely tuned cocktail of supplements and vitamins. “I change it daily,” he says. If he’s not sleeping well, for instance, he’ll pop an extra 100 milligrams of L-theanine, an amino acid that supposedly relieves stress. “When it comes to smart drugs, I’ve tried pretty much everything out there, including some, like, methylene blue”—another drug aimed at improving cognition—“that almost no one knows about, which may have some risks,” he says. In fact, when I later research methylene blue, I learn that it’s commonly used as an aquarium cleaner.
As for the supp-and-vitamin cocktail’s exact makeup, Asprey declines to give details, saying that the formula that works for him is something he’s arrived at after years of self-experimentation and won’t work for everyone. “I’m a 6'4" guy who sleeps this much, who
has this kind of a strange life, who used to be obese,” he says. “The last thing I want is a 90-pound Asian grandmother taking my regimen.” But Asprey does admit that his cocktail contains one of the more controversial trends in biohacking: nootropics, or “smart drugs.”
One such drug, modafinil, has been called “the cocaine of the 21st century.” It’s been approved by the FDA for treating narcolepsy, but is taken by Asprey and others who think it may boost cognitive performance in anyone. In fact, studies have found that modafinil helps
the brain with problem solving, planning, and working memory— so much so that last year Duke University banned its use as an academic performance enhancer. But no studies have been done on modafinil’s long-term effects; and even less is known about the nootropic “stacks”—combinations of these drugs—that Asprey and others are experimenting with. “We don’t know how the different drugs might interact,” says Barbara Sahakian, DSc., a professor of neuropsychology at Cambridge. “And what we don’t know about the long-term usage is what worries me.”
When I describe his supplement cocktail to nutritionists, they wince. “I rarely suggest supplements at all, as there’s very little data to support supplemental micronutrients unless there’s a specific nutritional deficiency,” says Lydia Bazzano, M.D., Ph.D., director of
Tulane University’s Center for Lifespan Epidemiology Research.
Asprey, however, isn’t just unfazed by the criticism—he seems to actually relish it for the opportunity it gives him to take shots at Western medicine. He proudly says he’s willing to take risks on things scientific research hasn’t yet proven. “Those guys say, ‘It’s impossible, therefore it didn’t happen,’ which is anti-science,” he says. Meanwhile, doctors and scientists have thumbed through the bibliography of his book and pointed out that many of the studies he cites to support his ideas are dubious at best. One, about the dangers of whole grains, is from the 1970s, and had only two subjects. Others were done only on rodents, another just on pigs. “Whether it’s a diet, a supplement, or any business, I’d hope people would think critically when something’s being sold to them,” says Lisa Dierks, R.D., nutrition manager for the Mayo Clinic’s Healthy Living Program. “It’s like buying a car. If you talk to one dealership, they’ll tell you theirs is best, then you walk down the street to a different dealership and hear the same thing. None of this is proven.”
Asprey’s quick to admit that his experimenting hasn’t come without cost. When he tried a no-carb diet popular with Eskimos, he suffered an extreme form of ketosis that often afflicts diabetics, and somehow developed a number of food allergies from which he’s still recovering. “That was a mistake,” he admits. Still, he says, the risk was worth it: “There are consequences down the road if you eat pizza and drink beer, but we already know those. So I’ll do what seems most likely to have the consequences I want—I may be wrong, but at least I tried.”
“The world’s largest human guinea pig.”
A few days after the raw vegan conference, I join a group of Asprey’s kindred spirits in the New York City offices of Noom, a weight-tracking app. It’s the monthly meeting of the local Quantified Self group, who gather to share their self-experiments on everything from blood sugar levels to sleep patterns to sexual habits.
Several biohacking celebrities are in the room, including a man known as Quantified Bob, who runs a website with the tagline: “Hack. Track. Analyze. Optimize. Rinse. Repeat.” He gets his blood, urine, and stool tested every couple of months and tells me he’s taking “a shitload of supplements right now”—40 to 50 pills a day. When I press him for any tips I can incorporate into my own diet, he advises upping my vitamin D, which, I tell him, is something any doctor would recommend to someone who spends too much time indoors. Then he mentions an antioxidant called coenzyme Q10 or COQ10, which early research has suggested can stave off the affects of Alzheimer’s. But I’m in my 20s, so I ask him if there’s anything else. He then suggests taking magnesium pills, which could help with sleeplessness—though he hedges, “I’m not saying they’ll work...” Still, he says, “you have to have the curiosity to uncover and understand what works for you.”
This is at least the fifth time I’ve heard a version of that statement— You have to discover for yourself what works for you—and I realize that Quantified Bob has touched on what is perhaps the most compelling allure of biohacking: the simple enjoyment that comes with experimentation. I confess that I felt it when I cruised around the Anaheim conference sampling turmeric shots and water mixed with bluegreen algae; there’s something useful, and undeniably empowering, in feeling like you’re taking control of your own health. The sample doses I took were too small and benign to have any meaningful medical effect, but the psychological effect was palpable. The convention had the vibe of a tent revival: biohackers leaping out of their seats and cheering when Asprey delivered nutritional advice like, “Drizzle coconut oil on your sushi! That’s what being Bulletproof is all about!”
Even Asprey recognizes the possibility that at least some of biohacking’s benefits may result from the placebo effect—and doctors would agree. “Certainly when you take that many pills, the challenge is knowing how much of the benefit is in your head,” says Brent Bauer, M.D., director of the Mayo Clinic Complementary and Integrative Medicine Program. “About a third of us seem to be wired to respond to, ‘I took some control, I have some autonomy, I’m doing this special thing that’s really gonna be good for my health.’ It doesn’t necessarily
negate the potential value of what he’s doing, but you have to account for the placebo effect.”
And that isn’t the only possible upside to biohacking. At the Noom offices, I learn that biohackers are actively aggregating the community’s scattered assortment of individual experiments and attempting to turn them into something resembling scientifically significant mass research that could be applied more broadly. In effect, they’re trying to become the world’s largest human guinea pig. To help the effort, a company called Opt-e-scrip has developed a mail-order test kit that comes with placebos so people can test drugs on themselves and report back more reliable results. And biohackers have begun using crowdsourcing sites such as PatientsLikeMe to gather large groups willing to participate in trials on specific foods, supplements, and drugs.
In theory, the data produced by biohackers could be applied more widely, and perhaps even spawn more clinical research. “The promise for the future is learning much more about what works for individuals based on much richer data,” says Mark McClellan, M.D., Ph.D.,
director of the Health Care Innovation and Value Initiative at the Brookings Institution. “Putting together smaller populations of clinical studies and bigger data sets from places like PatientsLikeMe does offer a much richer way of tracking the effects of medication.” So far, though, PatientsLikeMe has been more effective at debunking myths than revealing breakthroughs. Most notably, after a 2008 study from Italy suggested that lithium carbonate might help patients with ALS, several hundred PatientsLikeMe members with ALS ran the
experiment on themselves and found that, overall, it had little effect.
“This isn’t a barista. This is a coffee hacker.”
A day after the conference, Asprey sits in the Bulletproof Coffee shop he’s opening a few blocks from the beach in Santa Monica. He wears boots and jeans, a gray shirt, and orange-tinted glasses intended to block out (melatonin-inhibiting) blue-wave light. The shop is still
under construction, and circular saws are buzzing as Asprey recounts the origin story of his most famous hack: In 2008, while hiking in Tibet, he drank tea with butter from milk from a yak, and suddenly felt rejuvenated. “The biohacker in me asked, ‘Why?’ ” he recalls.
Back home, he set about trying to re-create that feeling: He tested myriad coffees and teas, 25 different butters, and a variety of other oily additives including Jerusalem artichoke extract, a prebiotic fiber he stopped taking after gaining 10 pounds in a week.
At the coffee shop, Asprey looks up at the man behind the counter about to serve me my first Bulletproof Coffee (a large retails for $5.75). “This isn’t a barista,” Asprey says of the employee, who looks a lot like a barista. “This is a coffee hacker.” The coffee, served in a wide-brimmed lab beaker, tastes like a really good latte, and I admit that the tablespoons
of butter carried me for most of the day.
It needs to be noted, however, that Asprey’s coffee hasn’t made him entirely bulletproof: While sitting in the shop, he starts coughing and sneezing from what he says are paint fumes (which, oddly, aren’t affecting anyone else). I ask him if he thinks biohacking is for everyone, and he acknowledges it isn’t. He also admits it comes with a steep price tag. “But so does cardiac surgery. So does cancer. A dollar spent now is a dollar not given to your HMO later.”
And for anyone looking for a normal cup of joe for a few dollars less, there’s always a Starbucks just up the street.
HACK AWAY !
Six small, nonlife- threatening, scientifically proven dietary biohacks that can make you a
healthier person by Adam Bible
Krill oil capsules, high in omega-3 fats, help your heart and brain.
GOAL : Sleep Better
BIOHACK: Have a tablespoon of raw organic honey before bed.
WHY: Your brain uses a lot of energy derived from sugar during sleep, so the glucose in a
small amount of raw honey can help keep it functioning properly. Make it raw honey—the
liver can process it into glucose more efficiently than conventional grocery store honey.
GOAL : BRING DOWN your cholesterol
BIOHACK: Eat more avocados.
WHY: After advising Americans to cut back on fat in the ’70s, dietitians have now reversed their position, saying that fat may actually be preferable to carbohydrates. Avocados are packed with monounsatured fat, which can decrease LDL (bad) cholesterol levels while increasing HDL (good) cholesterol, mitigating the risk of heart attack.
GOAL : keep your Heart healthy
BIOHACK: Take a 350mg capsule of krill oil with dinner.
WHY: Filled with omega-3 fats EPA and DHA, krill oil can aid brain function, and has
been shown to lessen the risk of heart disease by reducing levels of triglycerides (fats in
the blood) and helping prevent the hardening of arteries.
GOAL : Enhance Your Vision
BIOHACK: Get enough vitamin A, found in beef liver, kidney, and heart, and also veggies like sweet potatoes and kale.
WHY: Vitamin A from meat helps eyesight because it’s converted into retinol, which helps
produce proteins that allow humans to see in low light. Plants have carotenoids (like betacarotene) that can turn into a form of vitamin A in the body, further supporting good vision.
GOAL :lower yo ur blood press ure
BIOHACK: Add raw cacao powder or butter to smoothies (or coffee!).
WHY: We’ve long known the antioxidant-rich cacao bean, chocolate’s main ingredient, can
help heart function and reduce stroke risk. Now studies show it can lower blood pressure, too. Get raw cacao made to eat, not refined cocoa butter used to moisturize skin.
GOA L : boos t Your Brain wav es
BIOHACK: Eat sunflower seeds.
WHY: Lecithin, a type of fat found in sunflower seeds, soy, and eggs, enhances mental
sharpness and boosts brain performance. Essential for maintaining cell membrane function, lecithin can also be used to treat neurological disorders and dementias, as it increases acetylcholine (a neurotransmitter) in the brain.
Translation - French SON CORPS, SON LABORATOIRE
Dave Asprey, l'inventeur du café Bulletproof, est le plus célèbre biohacker du monde. Est-il en train de lancer une révolution de masse dans le domaine de la santé en s'appuyant sur les expérimentations qu'il conduit sur lui-même ou met-il seulement sa vie en danger en s'exposant à tous les risques les uns après les autres ? Il nous a accueilli dans son sanctuaire.
Par Reeves Wiedeman
Photos : José Mandojana
Dave Asprey et sa chambre de cryothérapie de rétablissement personnel dans sa maison près de Victoria, en Colombie-Britannique.
Le créateur du café Bulletproof, Dave Asprey, a passé sept années au développement de sa boisson exclusive de café au beurre et affirme fièrement produire « l'urine la plus chère de la planète ».
Par un matin d'avril, à Los Angeles, Dave Asprey se réveille de bonne heure et entame sa routine quotidienne.
Il retire d'abord son Zeo, un petit bandeau biométrique qui lui permet de surveiller son sommeil. L'accessoire lui apprend qu'il a dormi en moyenne 5 heures et 58 minutes au cours des 774 nuits précédentes. Il ouvre ensuite un de ses trois sacs en plastique zippés contenant chacun une trentaine de pilules. Un cocktail jaune, noir, blanc et ambré. « Je ne pourrais vous dire avec certitude qu'elle est la fonction de chacune de ces pilules en me fiant uniquement à leur aspect mais je pourrais certainement deviner juste dans 80 % des cas », dit Dave Asprey.
Le tas de pilules dépasse de loin les recommandations journalières en vitamines B12, K1, C et D3. Sans oublier une estocade de L-tyrosine, un acide aminé utilisé pour améliorer les fonctions thyroïdiennes ainsi que plusieurs « médicaments intelligents » portant des noms tels que modafinil, ciltep et aniracetam qui, selon lui, amélioreraient la cognition. Dave Asprey est tellement habitué à avaler chaque jour son cocktail de pilules qu'il empoigne le tout d'une main, comme s'il engloutissait le contenu d'un seau de pop-corn dans un multiplex. « Je me souviens de mes années à l'université, quand on jouait au bière-pong. C'est exactement la même chose. »
Dave Asprey est un homme de quarante-deux ans ultraperformant, sans problème de santé majeur. À moins de considérer comme le symptôme d'une maladie mentale le fait qu'il ait dépensé, lui, le plus célèbre « biohacker » du monde, environ 264 000 € au cours des dix dernières années dans des tentatives de piratage de son corps et de son cerveau afin d'atteindre un niveau de performance maximal. « Je suis toujours en train de mener des expériences. » Après avoir pris les pilules, il coupe l'embout d'une fiole en plastique de pyrroloquinoline quinone dont il fait gicler le contenu dans sa bouche. Il accomplit cette opération quatre fois par jour afin de stimuler ses fonctions mitochondriales. Puis, il descend une cuillère à café de sel de mer extrait dans l'Utah ou l'Himalaya issu d'anciens fonds marins non pollués. Il lui a fallu sept années pour parfaire son petit-déjeuner liquide - 400 grammes de café mesuré avec précision auquel il ajoute deux cuillères à soupe de beurre et deux cuillères à soupe d'huile MCT - pour confectionner un breuvage qui ressemble à peu de chose près à une pinte de Guinness fraîchement versée. Tout compte fait, il est fier de déclarer produire « l'urine la plus chère de la planète ».
Selon la personne que vous interrogerez, le « biohacking » peut signifier tout un tas de choses. Il peut s'agir de stimuler sa créativité en branchant son cerveau à un appareil de neurofeedback, de s'engager dans une méditation consciente ou, plus simplement, de choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur pour brûler des calories. « Les culturistes font partie des meilleurs biohackers qui existent, dit Asprey. Ils s'auto manipulent pour atteindre un objectif. »
Cependant, l'aspect le plus controversé du biohacking concerne la nutrition. On observe un nombre croissant d'auto expérimentateurs qui jonglent activement avec des régimes que nombre de médecins qualifieraient d'extrêmes, voire même de carrément dangereux. Et c'est là que Dave Asprey est parvenu non seulement à se faire un nom mais aussi à amasser une véritable fortune.
C'est lui l'homme derrière les cafés Bulletproof, sa version exclusive de la boisson traditionnelle du petit-déjeuner, qui suscite un véritable engouement. L'été dernier, il a inauguré le premier café Bulletproof officiel à Santa Monica, en Californie, et il prévoit d'en ouvrir d'autres. Un cadre de Twitter a même fait du lobbying pour que ce café soit servi à la cantine de l'entreprise et l'actrice Shailene Woodley a déclaré dans l'émission de Jimmy Fallon, le Tonight Show, que le café d'Asprey « changera votre vie » ! Et tandis que la boisson gagnait en popularité, l'édition australienne de Vogue s'interrogeait : « Le café Bulletproof est-il le nouveau jus vert ? À ce jour, il n'existe aucune étude scientifique sur les conséquences de la consommation d'une quantité explosive de beurre au petit-déjeuner », conclut le magazine. Asprey tient également depuis 2013 une conférence qui attire chaque année des centaines de participants prêts à payer leur place jusque 1400 €.
« Dave est un génie du marketing », dit son camarade biohacker Steven Dean, qui boit le fameux breuvage à base de café de tous les matins. « Mais je crois sincèrement qu'il cherche à comprendre comment son corps fonctionne. » D'autres sont plus critiques à son égard et soulignent que la plupart de ses recommandations reposent sur des bases scientifiques chancelantes. Mais Asprey ne se décourage pas. « C'est presque un acte révolutionnaire », dit-il à propos des expérimentations humaines auxquelles les autres hackers et lui-même se livrent en dehors des limites des instances scientifiques. « C'est effrayant. Si je suis responsable de mon corps, je peux commettre des erreurs. Que se passerait-il si je me trompais ? »
« Tout le monde veut être en bonne santé. Ce que je veux, c'est atteindre la haute performance. »
La routine matinale de Asprey ce jour-là est destinée à soutenir la préparation de son allocution face aux 1500 personnes venues l'écouter à la conférence crudi-végétarienne d'Anaheim. Asprey, 1 mètre 93, la chevelure grisonnante mais fournie, a en effet l'air en pleine forme même s'il prétend ne faire que quinze minutes d'exercices concertés tous les cinq à dix jours. Un programme de musculation à haute intensité qui fait travailler les pectoraux et les jambes, par les moyens de développés avec haltères, de mouvements de rameur et de tirages poitrine à la poulie.
Parmi les autres attractions du rassemblement d'aujourd'hui, il y a un bar équipé d'une machine qui, au lieu de servir des shots de Jägermeister vous verse des shots de curcuma et un kiosque où les congressistes peuvent s'installer dans des chaises pour recevoir par injection intraveineuse diverses combinaisons de nutriments. Une femme d'un kiosque voisin de celui d'Asprey me tend un petit échantillon d'une boisson nommé « Élixir du Lac » et me dit que mon état mental, après l'avoir bu, reproduira l'état ressenti lorsqu'on tombe amoureux. La mixture a un goût d'eau croupie.
Après son discours, Dave Asprey passe presque deux heures à signer des exemplaires de son livre The Bulletproof Diet. Son aventure personnelle de biohacking a donné naissance à une ligne entière de produits à faire soi-même. Son kiosque vent du charbon de noix de coco (17 €), une protection d'écran de iPhone destiné à filtrer la lumière bleue émise par les LED (18 €) et GABAwave, un complément alimentaire qui, selon lui, améliore la concentration. Son nouveau livre Bulletproof : The Cookbook, est sorti au mois de décembre 2015 aux États-Unis. Son succès lui a permis de construire un centre de biohacking personnel dans la maison qu'il partage avec sa femme et ses deux enfants en Colombie-Britannique. Cette installation inclut non seulement les points de repère classiques d'un mode de vie sain comme une ferme bio et un studio de yoga mais aussi un sauna infrarouge par thérapie LED, un caisson d'isolation sensorielle, une chambre de cryothérapie et trois appareils de neurofeedback.
Quand nous nous asseyons pour discuter, il me dit qu'il vient juste de consacrer sept jours à l'utilisation de technologies de neurofeedback. Pour cela, des électrodes ont été placées sur son cuir chevelu et il a dû accomplir des séries d'acrobaties mentales, de tâches diverses et ce qu'il appelle des « jeux vidéos cérébraux » afin, me dit-il, de « réapprendre au cerveau à répondre différemment aux émotions », à penser plus positivement et finalement, stimuler les performances. La procédure est exténuante. « Rien de ce qui modifie le cerveau n'est très agréable. » Mais la gêne ne l'arrête pas. Il se compare aux athlètes olympiques, « prêt à tout pour obtenir la médaille d'or quitte, pour cela, à raccourcir leur espérance de vie de cinq ans. »
En d'autres termes, Dave Asprey pense que seule une vie optimisée vaut la peine d'être vécue, pas une vie plus longue ni en meilleure santé. « Je me fiche d'être en bonne santé. Tout le monde veut être en bonne santé. Je veux atteindre la haute performance. Ce qui implique un état altéré et signifie que je me situe à trois déviations d'avance par rapport à la normale, dans une direction positive. »
À en juger par la foule de personnes qui fait la queue pour obtenir ses produits, ou même seulement son autographe, il est clair qu'il n'est pas le seul à poursuivre cette quête.
« J'ai essayé à peu près tous les médicaments intelligents. »
Asprey commence sa carrière à la Silicon Valley où le stress inhérent à sa fonction de cadre de plusieurs entreprises de cloud-computing l'épuise physiquement. Il est fatigué, a constamment la sensation d'avoir le "cerveau embrouillé" et ira jusqu'à peser 140 kilos. Il est alors en si mauvaise santé qu'il demande fréquemment à écourter ses réunions de travail en disant : « Il faut que je mange ».
Un régime hypocalorique et un programme d'exercices physiques chargé - 90 minutes par jours, six jours par semaine - ne produisent pas les effets escomptés. Il succombe en vain à d'autres régimes à la mode. Alors désespéré de trouver des réponses, il décidé d'appliquer la méthode quantitative du monde de la technologie à sa propre personne. « C'est à ce moment-là que j'ai commencé à prêter attention aux variables faibles. » Il compare le procédé au piratage informatique qui consiste à « cartographier un système pour partir à la recherche de la faille à exploiter ».
Asprey subit des examens sanguins et des selles et fait mesurer les niveaux d'hormones contenus dans sa salive. Il apprend qu'il « sécrète moins de testostérone que mon père et plus d'oestrogènes que ma mère ». Il prend donc de la testostérone, ce qui déclenche une irruption d'acné et ses cheveux commencent à tomber. Il découvre aussi que son niveau de stress est élevé. Il se procure alors un emWave, un électrocardiogramme de la taille d'un iPod qui permet à son utilisateur, selon lui, de manipuler consciemment son rythme cardiaque.
L'initiative est onéreuse. Il vend donc ses parts de la compagnie technologique Exodus Communications pour un montant de 5,28 millions d'euros et dépense au moins 44 000 € pour se procurer les probiotiques les plus chers de la planète. Lorsqu'il entend parler de thérapie helminthique (à partir de parasites), un traitement de pointe et potentiellement légitime qui pourrait stimuler le système immunitaire, au lieu de s'inscrire dans une étude universitaire licite, il décide de l'essayer sur lui-même. Il se fait expédier de Thaïlande des œufs de trichocéphales porcins qu'il avale pour les faire éclore dans son estomac. Ça ne marche pas. Lorsqu'il rencontre des problèmes d'équilibre pendant un cours de yoga, plutôt que de travailler ses quadriceps, il préfère mesurer les taux de mercure dans son organisme pour vérifier si ne résiderait pas là l'origine de son déséquilibre.
En matière de régime, Asprey a pratiquement tout essayé pour finalement arrêter son choix sur un régime riche en graisses. Au moins 70 % de ses apports caloriques sont issus de lipides. Pour rappel, l'Institut de Médecine américain recommande entre 20 et 35 % de matières grasses. Selon lui, le café sur lequel repose les fondations de son régime offre une stimulation énergétique suffisante pour tenir toute une journée de travail sans avoir besoin de prendre d’autres repas.
La théorie derrière tout cela : le café est rempli d'antioxydants bénéfiques. Donc, plutôt que d'ajouter du lait qui contrecarre ces effets bénéfiques, Asprey utilise du beurre doux de vache nourrie à l'herbe qui contient un niveau plus élevé d'oméga-3 que le beurre standard. En plus de ces graisses saturées, il ajoute deux cuillères à soupe de ce qu'il nomme « Brain Octane Oil » (de l’huile d'octane cérébrale), une catégorie d'huile triglycéride à chaîne moyenne dérivée de l'huile de noix de coco, afin de stimuler son énergie et stopper les fringales. Ce qui donne une boisson sans glucides comptant entre 400 à 500 calories et qui fait office de véritable repas. En supposant que vous réduisiez les glucides partout ailleurs dans votre alimentation et que le glycogène stocké par votre foie soit bas. Les partisans du café Bulletproof vous diront que le pur gras du beurre déclenchera la cétose, le processus de brûlure des graisses dans le corps.
Bien que certains nutritionnistes soutiennent cette théorie, il n'existe aucune étude à ce jour qui confirme ces allégations. Mais, plus inquiétant encore selon ses adversaires, même si le café Bulletproof permettait de perdre du poids, son haut niveau de graisses saturées pourrait provoquer chez le consommateur une augmentation du taux de cholestérol et des risques de développer des maladies cardiaques.
Le café est effectivement au centre du cocktail de compléments alimentaires et de vitamines finement ajustés par Dave Asprey. « Je le modifie tous les jours », dit-il. S'il a du mal à dormir, par exemple, il ajoutera 100 milligrammes supplémentaires de L-théanine, un acide aminé censé diminuer le stress. « En matière de médicaments intelligents, j'ai pratiquement tout essayé, y compris certaines substances comme le bleu de méthylène, un médicament utilisé pour améliorer la cognition dont peu de personnes connaissent l'application et qui présente certains risques », dit-il. J'apprendrai plus tard au cours de mes recherches que le bleu de méthylène est en fait communément utilisé pour nettoyer les aquariums.
En ce qui concerne la composition exacte de son cocktail de compléments et de vitamines, Dave Asprey refuse d'en donner les détails, prétextant que cette formule qui fonctionne pour lui a été définie au terme de plusieurs années d'auto expérimentations et ne fonctionnerait pas forcément pour quelqu'un d'autre. « Je suis un type de 1 mètre 93 qui dort peu, mène cette existence atypique et qui a été obèse. La dernière chose que je souhaite c'est qu'une grand-mère asiatique de 45 kilos adopte mon régime. » Mais Asprey admet que son cocktail contient un des phénomènes les plus controversés du mouvement de biohacking : des nootropes ou « médicaments intelligents ».
Un de ces médicaments, le modafinil, a été baptisé la « cocaïne du XXIe siècle ». La substance a été approuvé par la FDA (Food and Drug Administration) aux États-Unis et par l'ANSM (l'Agence Nationale pour la Sécurité du Médicament) en France uniquement pour le traitement de la narcolepsie. Cependant, certaines personnes comme Dave Asprey affirment que cette substance permet de stimuler les performances cognitives chez tous les individus. En fait, des études ont démontré que le modafinil assiste le cerveau dans la résolution de problèmes, de planifications et stimule la mémoire active. À tel point que l'année dernière, l'Université de Duke a interdit son utilisation dans le but d'améliorer les performances académiques. Mais aucune étude n'a été effectuée sur les effets à long terme du modafinil. Et on connaît encore moins les effets potentiels de ces combinaisons multiples de médicaments que Dave Asprey et d'autres expérimentent. « Nous ne savons pas comment ces différents médicaments peuvent interagir », dit Barbara Sahakian, docteur en sciences et professeur de neuropsychologie à l'Université de Cambridge. « Et ce qui m'inquiète c'est que nous ne savons rien de ses effets à long terme. »
Quand je décris le cocktail de compléments alimentaires de Dave Asprey aux nutritionnistes, ils grimacent. « Je conseille rarement le moindre complément car il existe très peu de données qui soutiennent la nécessité de micronutriments complémentaires, à moins qu'une déficience nutritionnelle spécifique n'ait été diagnostiquée », dit Lydia Bazzano, docteur en médecine, chercheur et directrice du centre de recherches d'épidémiologie et de longévité de l'Université de Tulane.
Les critiques ne laissent pas seulement Asprey imperturbable. Il semble même s'en délecter, profitant de l'occasion pour tirer à boulet rouge sur la médecine occidentale. Il affirme fièrement vouloir prendre des risques sur ce que la recherche scientifique n'a pas encore prouvé. « Ces types disent : C'est impossible, donc ça n'a jamais existé, ce qui est de l'anti-science », dit-il. De leur côté, des médecins et des scientifiques ont feuilleté la bibliographie de son livre et ont souligné que la plupart des études citées pour soutenir ses idées sont pour le moins douteuses. Une d'entre elles, concernant les dangers des céréales complètes, date des années 1970 et ne s'appuie que sur deux sujets. D'autres études n'ont été réalisées que sur des rongeurs, une autre sur des porcs uniquement. « Que ce soit à propos d'un régime, d'un complément alimentaire ou d'une toute autre affaire, j'ose espérer que les gens prennent avec des pincettes ce qu'on essaie de leur vendre », dit Lisa Dierks, diététicienne et directrice du programme de nutrition et d'hygiène de vie de la clinique Mayo. « C'est comme lorsque vous achetez une voiture. Si vous parlez à un concessionnaire, il vous dira que son modèle est le meilleur. Puis, si vous allez voir un autre concessionnaire, vous constaterez qu’il vous dit exactement la même chose. Rien de tout cela n'a été prouvé. »
Dave Asprey s'empresse d'admettre que ces expériences ne sont pas dénuées de risques. Lorsqu'il a essayé un régime sans glucide très prisé chez les esquimaux, il a souffert d'une forme sévère de cétose qui afflige souvent les diabétiques et a fini par déclencher plusieurs allergies alimentaires dont il essaie toujours de se remettre. « C'était une erreur », admet-il. Il estime néanmoins que le risque valait la peine : « Si vous mangez des pizzas et buvez de la bière, vous connaissez les conséquences éventuelles. Celles-ci sont bien connues. Je fais donc ce qui peut vraisemblablement avoir les conséquences que je recherche. Je peux me tromper mais au moins j'aurais essayé ».
Grâce au caisson d'isolation sensorielle ultra calme que Dave Asprey possède chez lui, il peut « atteindre un état de méditation profond plus rapidement ».
"Le plus grand cobaye humain du monde."
Quelques jours plus tard, je rejoins un groupe de disciples de Dave Asprey dans les bureaux new-yorkais de Noom, une application de perte du poids. Il s'agit de la réunion mensuelle du groupe local de Quantified Self dont les membres se réunissent pour partager les résultats de leurs auto expérimentations, passant en revue leur glycémie, leur rythme de sommeil et leurs habitudes sexuelles.
Plusieurs célébrités du biohacking sont présentes dans la pièce, dont un blogueur connu sous le pseudonyme de Quantified Bob qui gère un site dont le slogan est le suivant : « Hack. Analyse. Optimise. Rince. Répète ». Il subit tous les deux mois des analyses sanguine, d'urine et des selles et me dit qu'il prend en ce moments entre 40 et 50 pilules par jour de compléments alimentaires. Quand je lui demande conseil sur ce que je pourrais incorporer à mon propre régime, il me conseille d'augmenter mes apports en vitamine D, ce que tout médecin recommanderait à quiconque passe trop de temps entre quatre murs. Puis, il mentionne un antioxydant nommé coenzyme Q10 ou COQ10, dont certaines recherches suggèrent qu'elle pourrait conjurer les effets de la maladie d'Alzheimer. Mais j'ai la vingtaine. Alors je lui demande ce qu'il pourrait me proposer d'autre. Il suggère donc que je prenne des pilules de magnésium contre l'insomnie. Mais il se couvre en ajoutant : « Je ne dis pas que ça marcherait forcément... » Il rétorque cependant : « Vous devez avoir la curiosité de découvrir et comprendre ce qui marche pour vous. »
C'est au moins la cinquième fois que j'entends une variation de cette affirmation : vous devez découvrir par vous-même ce qui marche pour vous. Et je réalise que Quantified Bob touche ici du doigt le charme incontestable du biohacking : les joies simples de l'expérimentation. Et je confesse en avoir ressenti moi-même les effets lors de mes déambulations à la conférence d'Anaheim, en dégustant des shots de curcuma et d'eau mixée aux algues bleues. C'est un sentiment de prise de contrôle de votre propre santé qui est profitable et incontestablement stimulant. Les doses d'essai que j'ai prises étaient trop infimes et bénignes pour avoir le moindre effet médical significatif mais l'effet psychologique était palpable. À la convention régnait une atmosphère rappelant les prêches évangélistes : les biohackers sautaient de leur siège et applaudissaient en écoutant Dave Asprey délivrer des conseils tels que : « Arrosez vos sushis d'huile de noix de coco ! Voilà en quoi consiste le régime Bulletproof ! »
Même Dave Asprey reconnaît l'éventualité que certains bénéfices du biohacking puissent résulter de l'effet placebo. De nombreux médecins seraient d'accord avec ça. « Indéniablement, lorsque vous prenez autant de pilules, le défi est de savoir à quel point les bienfaits sont dans votre tête », dit Brent Bauer, docteur en médecine et directeur du programme de médecine intégrative et complémentaire de la clinique Mayo. « Environ un tiers d'entre nous semble prédestiné à répondre à une injonction telle que : « J'ai pris le contrôle, j'ai de l'autonomie, je fais quelque chose de spécial qui est vraiment bon pour ma santé. » L'effet placebo n'annule pas obligatoirement toute la valeur potentielle de ce que vous faites mais il faut prendre en considération son effet. »
Et ça n'est sans doute pas l'unique côté positif du biohacking. J'apprends au bureau de Noom que les biohackers regroupent et intègrent une panoplie d'expériences individuelles éparses qu'ils essaient de transformer en une sorte de base de recherches scientifiques d'envergure en vue d'applications à une plus grande échelle. Ils essaient de constituer le plus grand cobaye humain du monde. Pour les aider dans leurs efforts, une société nommé Opt-e-scrip a développé un kit de tests envoyés par la poste livré avec des placebos pour que les gens puissent tester les médicaments sur eux-mêmes et rapporter des résultats plus fiables. Et les biohackers ont commencé à utiliser des sites de crowdsourcing comme PatientsLikeMe pour former de plus larges groupes souhaitant participer à des essais sur des aliments, compléments alimentaires ou médicaments spécifiques.
En théorie, les données produites par les biohackers peuvent être appliquées plus largement et peut-être même engendrer plus de recherches cliniques. « La promesse pour l'avenir est d'en apprendre davantage sur ce qui marche pour les individus en se basant sur des données beaucoup plus riches », dit Mark McClellan, docteur en médecine, chercheur et directeur de l'initiative de valeurs et d'innovations des soins de santé de la Brookings Institution. « Le rassemblement les plus petits groupes de population des études cliniques et les données plus larges mises en place par des sites comme PatientsLikeMe offre des moyens beaucoup plus riches pour suivre les effets de certaines médications. » Jusque là cependant, PatientsLikeMe a été plus efficace au déboulonnage de mythes que pour ses percées révélatrices. Notamment à propos d'une étude italienne de 2008 suggérant un effet bénéfique du lithium de carbonate sur des patients atteints de SLA (sclérose latérale amyotrophique). Plusieurs centaines de membres de PatientsLikeMe souffrant de cette maladie ont mené l'expérience sur eux-mêmes pour finalement découvrir que la molécule n'avait en réalité que peu d'effet.
« Ce n'est pas un barista. C'est un hacker de café. »
Le lendemain de la conférence, Asprey s'assoit au café Bulletproof qu'il vient d'ouvrir à quelques rues de la plage à Santa Monica. Il porte des bottes, un jean, une chemise grise et des lunettes aux verres tintés orange afin de bloquer les rayons de lumière bleue qui inhibent la mélatonine. L'établissement est toujours en construction et des scies circulaires ronronnent tandis que Dave Asprey raconte son plus célèbre piratage : en 2008, au cours d'une randonnée au Tibet, il boit du thé au beurre de yak et se sent soudain rajeuni. « Le biohacker qui est en moi s'est demandé « pourquoi ? » », se souvient-il.
De retour chez lui, il s'efforce de recréer ce sentiment. Il teste alors une myriade de thés et de cafés, 25 beurres différents et une variété d'autres huiles, y compris de l'extrait d'artichaut de Jérusalem, une fibre prébiotique qu'il cessera de consommer après avoir pris près de cinq kilos en une semaine.
Au café, Asprey lève les yeux vers l'homme derrière le comptoir qui s'apprête à me servir mon premier café Bulletproof, une large portion à 5,05 €. « Ce n'est pas un barista », dit Asprey de son employé, qui ressemble énormément à un barista. « C'est un hacker de café. » Le café servi dans un bécher de laboratoire à large bord a le goût d'un très bon latte et je dois admettre que les cuillères à soupe de beurre m'ont porté une bonne partie de la journée.
Je remarque cependant que le café Bulletproof n'a pas rendu son inventeur totalement inoxydable : une fois installé, il se met à tousser et à éternuer, prétextant l'effet des vapeurs de peinture qui n'affectent étrangement personne d'autre que lui. Je lui demande s'il pense que le biohacking est fait pour tout le monde et il reconnaît que ça n'est pas le cas. Il admet aussi que cela coûte très cher. « Mais tout autant que la chirurgie cardiaque. Ou que le cancer. Un dollar dépensé aujourd'hui est un dollar qui ne reviendra pas plus tard à votre mutuelle. » Et pour tout ceux qui veulent une tasse de café normale pour quelques dollars de moins, il y aura toujours un café traditionnel juste en bas de la rue.
HALTE AU HACKING !
Six petits biohacks sans dangers pour la santé et scientifiquement prouvés qui vous aideront à être meilleure santé. Par Adam Bible.
Capsules d'huile de krill riche en acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur et le cerveau
OBJECTIF : Améliorer son sommeil.
BIOHACK : Prenez une cuillère à café de miel brut biologique avant de vous coucher.
POURQUOI : Votre cerveau utilise une grande quantité d'énergie dérivée du sucre pendant votre sommeil. Le glucose en petite quantité sous la forme de miel brut peut l'aider à fonctionner correctement. Avec le miel, allez-y brut ! Le foie peut le transformer en glucose plus efficacement que le miel d'épicerie conventionnel.
OBJECTIF : La réduction du cholestérol.
BIOHACK : Consommez plus d'avocats.
POURQUOI : Alors que depuis les années 70, les diététiciens conseillaient de réduire les apports en matières grasses, ils ont désormais changé d'avis et affirment aujourd'hui que les graisses pourraient être préférables aux glucides. Les avocats sont remplis d'acides gras mono insaturés qui peuvent réduire le LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant le niveau de HDL (bon cholestérol), diminuant ainsi les risques de crises cardiaques.
OBJECTIF : Maintenir son coeur en bonne santé.
BIOHACK : Prenez une capsule d'huile de krill au dîner.
POURQUOI : L'huile de krill, bourrée d'acides gras oméga-3, EPA et DHA, contribue au bon fonctionnement du cerveau et il a été prouvé qu'elle réduisait les risques de maladies cardiaques en abaissant le niveau de triglycérides (les graisses dans le sang) et permettait de lutter contre le durcissement des artères.
OBJECTIF : Améliorer la vision.
BIOHACK : Prenez suffisamment de vitamine A contenues dans le foie de boeuf, les rognons, le coeur mais aussi certains légumes comme les patates douces et le chou kale.
POURQUOI : les vitamines A contenues dans la viande sont converties en rétinol, une molécule qui contribue à la production de protéines permettant d'améliorer la vision humaine par faible luminosité. Certaines plantes contenant des caroténoïdes, comme le bêta carotène, peuvent se transformer dans l'organisme en vitamine A.
OBJECTIF : Réduire la pression artérielle.
BIOHACK : Ajoutez de la poudre ou du beurre de cacao brute dans vos smoothies (ou votre café !)
POURQUOI : Nous savions depuis longtemps que les fèves de cacao, le composant principal du chocolat, sont riches en antioxydants et peuvent contribuer au bon fonctionnement du cœur, réduisant ainsi les risques de crises cardiaques. De nouvelles études démontrent que le cacao peut aussi réduire la pression artérielle. Procurez-vous du cacao brut de consommation, pas du beurre de cacao raffiné utilisé pour hydrater la peau.
OBJECTIF : Stimuler les ondes cérébrales.
BIOHACK : Mangez des graines de tournesol
POURQUOI : La lécithine, une catégorie de matières grasses que l'on trouve dans les graines de tournesol, le soja et les oeufs, améliore l'acuité mentale et stimule les performances du cerveau. Essentielle pour soutenir le fonctionnement des membranes cellulaires et utilisée pour traiter les désordres neurologiques et les démences, la lécithine augmente le niveau d'acétylcholine, un neurotransmetteur présent dans le cerveau.
English to French: 1 min collection presentation - commercial video General field: Marketing
Source text - English It’s an all new way to play, from [toy brand] --
The [toy name] collection takes playtime to the next level! (long pause)
The action never stops with the Bounce ‘N Zoom speedway.
Take a spin down a topsy, turvy ramp.
Get a lift from a giant claw.
Then spring from a bounce pad!
Keep little hands happy, with stack & tumble fun.
These cars and trucks are easy to grasp, load up, and roll, so big and little kids can play.
There’s plenty of spills and thrills
As cars race and chase down ramps and around the bend.
No route is ever the same!
[Toy name] was designed to inspire endless fun for the whole family.
[Toy name] are easy to pick up – and IMPOSSIBLE to put down.
Let your imagination GO – with [toy name].
Collect them all. Create your own world!
Translation - French Voici une toute nouvelle façon de jouer, avec [marque de jouets] --
La collection [dénomination du jouet] propulse la récréation à un niveau supérieur ! (longue pause)
Le jeu ne s’arrête jamais avec le circuit Bounce ' n Zoom.
Descendez une pente la tête en bas.
Remontez à l’aide d’une pince géante.
Puis rebondissez sur un trampoline !
Bébé s’amuse avec ces jeux d’empilement et de culbute.
Ces voitures et camions sont faciles à saisir, à charger, à faire rouler, et leur taille convient aux tout petits.
Les sensations fortes se succèdent
Tandis que les voitures foncent et dévalent les pentes dans les virages.
Aucun parcours n’est jamais le même !
[Dénomination du jouet] a été conçu pour amuser toute la famille sans fin.
Les [dénomination du jouet] sont faciles à attraper - et IMPOSSIBLE à lâcher.
Laissez votre imagination s’exprimer – avec [dénomination du jouet].
Collectionnez-les tous. Créez votre propre univers !
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Translation education
Bachelor's degree - Toulouse University II
Experience
Years of experience: 12. Registered at ProZ.com: Jun 2015.
I was born with a passion for literature, words and foreign languages. I
graduated a bachelor degree in English and French literature in 2004. Then, I
worked as a bilingual assistant for various companies until 2014, when I became
an inhouse English> French translator at the accountancy department of an
international clothing company.
But I’m not only interested about words and literature. I also completed a
two-year level diploma in management and accountancy. Therefore, I’m able to
translate any documents related to finances, economic topics and theories and
law. I also translate documents about wellbeing, sports, yoga.
Keywords: English, French, literature, health, fitness and yoga, food, literature, movies, music, economics. See more.English, French, literature, health, fitness and yoga, food, literature, movies, music, economics, accountancy, automotive, press release, marketing. See less.
